Tarator – hladna supa od krastavaca i jogurta

Tarator je hladna supa od krastavaca, jogurta, bijelog luka, kopra i oraha, idealna za lagan i osvježavajući obrok.

AH
RECEPT NAPISAOAmina Hadžić
16.10.2026.2 min čitanja
Idi na recept ↓
Tarator hladna supa od krastavaca, jogurta i kopra
01Priprema15 min
02Kuhanje0 min
03Ukupno15 min
04Porcije4 osobe
05TežinaLako
RECEPT

Tarator – hladna supa od krastavaca i jogurta

15 min 4 osobe
SASTOJCI

Pripremi sve prije početka

Označi sastojak dok ga pripremiš. Klik na naziv za sve recepte s tom namirnicom.

PRIPREMA

Korak po korak

1

Pripremite krastavce

Krastavce sitno narežite ili krupno naribajte.

2

Ocijedite višak vode

Ako su vrlo vodeni, lagano ih posolite i kratko ocijedite.

3

Napravite bazu

Jogurt razmutite hladnom vodom i maslinovim uljem.

4

Dodajte aromu

Umiješajte usitnjen bijeli luk i većinu kopra.

5

Spojite

Dodajte krastavce i sjeckane orahe, zatim probajte slanost.

6

Ohladite

Držite u frižideru najmanje 30 minuta.

7

Poslužite

Dodajte ostatak kopra, nekoliko oraha i par kapi ulja.

NUTRITIVNE VRIJEDNOSTI

Približno po porciji

Vrijednosti zavise od korištenih namirnica i veličine porcije.
Kalorijeoko 180 kcal po porciji
Proteini8 g
Ugljikohidrati9 g
Masti13 g
Zasićene masti4 g
Vlakna2 g
Šećeri6 g
Natrij240 mg

Tarator je hladna supa koja se oslanja na svježinu krastavca i kiselkastu punoću jogurta, uz malo bijelog luka, kopra i oraha. Ne kuha se, ali rezultat zavisi od gustoće jogurta i količine vode: treba ostati dovoljno kremast da nosi sitne komade krastavca, a opet dovoljno tečan da se jede kašikom.

Po karakteru je potpuno drugačiji od begove čorbe, a uz njega lijepo ide naan s maslacem i bijelim lukom. Može pratiti i gyros s piletinom ili salatu od sočiva.

Jogurt određuje teksturu

Čvrsti jogurt daje bolju kontrolu jer vodu možete dodavati postepeno. Ako koristite tečni jogurt, vodu smanjite ili je u početku potpuno izostavite.

Tarator je najbolji kada nije ni pregust kao dip ni rijedak kao voda. Nakon hlađenja jogurt se dodatno stegne, pa završnu gustoću procijenite tek tada.

Krastavac ne mora biti potpuno oguljen

Mlada kora daje lijepu boju i malo više hrskavosti. Kod starijih krastavaca s tvrdom ili gorkom korom bolje je većinu oguliti.

Ako imaju mnogo sjemenki, mekanu sredinu možete odstraniti. Tako supa ostaje manje vodena i okus je čišći.

Bijeli luk i kopar trebaju balans

Sirovi bijeli luk postaje intenzivniji dok supa stoji u frižideru, zato počnite umjereno. Kopar daje svježinu i karakter, ali ne treba prekriti okus krastavca.

Orahe sjeckajte dovoljno sitno da se rasporede kroz svaku porciju, ali ne u prah. Njihova hrskavost je važan kontrast kremastoj bazi.

Zašto tarator treba odmoriti

Tridesetak minuta u frižideru omogućava da se ukusi spoje, a supa dovoljno rashladi. Led nije idealan jer razvodnjava bazu dok se topi.

Tarator poslužite hladan i svjež. Ako ga pravite unaprijed, orahe za vrh i dio kopra dodajte tek neposredno prije serviranja.

AH
AUTOR RECEPTA

Amina Hadžić

Urednica recepata

Amina uređuje recepte koji se mogu ponoviti u stvarnoj kuhinji bez komplikovanih postupaka. Posebno se fokusira na domaća jela, jasne mjere, provjerene korake i praktične savjete za svakodnevno kuhanje.

Fokus: Domaća kuhinja, tradicionalna jela i praktični porodični recepti