Tajlandska grilovana piletina Gai Yang

Gai Yang je tajlandska grilovana piletina marinirana bijelim lukom, korijanderom, limetom i ribljim sosom, sočna iznutra i zapečena izvana.

EK
RECEPT NAPISAOEmir Kovačević
04.10.2026.5 min čitanja
Idi na recept ↓
Tajlandska Gai Yang grilovana piletina sa začinskim biljem
01Priprema20 min
02Kuhanje35 min
03Ukupno55 min
04Porcije4 osobe
05TežinaSrednje
RECEPT

Tajlandska grilovana piletina Gai Yang

55 min 4 osobe
SASTOJCI

Pripremi sve prije početka

Označi sastojak dok ga pripremiš. Klik na naziv za sve recepte s tom namirnicom.

PRIPREMA

Korak po korak

1

Napravite aromatičnu pastu

Bijeli luk, korijander i bijeli biber usitnite u pastu. Možete koristiti mužar ili sjeckalicu, ali cilj je fina smjesa koja se može zalijepiti za površinu piletine.

2

Pomiješajte marinadu

Pasti dodajte riblji sos, soja sos, smeđi šećer, limetu i ulje. Miješajte dok se šećer većinom ne rastopi.

3

Marinirajte piletinu

Zabatke posušite i premažite marinadom sa svih strana. Ostavite u frižideru najmanje dva sata, a za dublji ukus četiri do osam sati. Prije pečenja izvadite ih kratko na sobnu temperaturu.

4

Pripremite grill

Grill ili grill tavu zagrijte na srednje jaku temperaturu. Ako pečete na vanjskom roštilju, napravite zonu direktne i indirektne toplote kako koža ne bi izgorjela prije nego se meso ispeče.

5

Zapecite površinu

Piletinu prvo položite kožom prema dolje i pecite dok ne dobije izraženu boju. Okrenite i nastavite peći, a po potrebi premjestite na blažu zonu.

6

Dovršite do sigurne temperature

Piletina treba biti potpuno pečena do kosti; unutrašnja temperatura u najdebljem dijelu treba dosegnuti najmanje 74 °C. Ostavite meso pet minuta da odmori prije serviranja.

7

Poslužite s limetom

Dodajte svježi korijander i kriške limete. Uz piletinu dobro idu riža, hrskava salata ili lagani kiselo-ljuti sos.

NUTRITIVNE VRIJEDNOSTI

Približno po porciji

Vrijednosti zavise od korištenih namirnica i veličine porcije.
Kalorijeoko 430 kcal po porciji
Proteini42 g
Ugljikohidrati10 g
Masti25 g
Zasićene masti6 g
Vlakna1 g
Šećeri7 g
Natrij880 mg

Tajlandska grilovana piletina Gai Yang oslanja se na snažnu, ali uravnoteženu marinadu: slanost dolazi iz ribljeg i soja sosa, slatkoća iz smeđeg šećera, svježina iz limete, a prepoznatljiva aroma iz bijelog luka, korijandera i bijelog bibera. Najbolji rezultat daje meso sa zabatka jer bolje podnosi grill i ostaje sočnije od vrlo nemasnog filea.

Ako volite azijske ukuse, tajlandski crveni curry s piletinom koristi kokosovo mlijeko i crvenu curry pastu, dok piletina s curryjem i rižom daje blažu verziju. Uz Gai Yang dobro pristaje i svježa salata s grilovanom piletinom kao inspiracija za prilog bez teškog sosa.

Zašto su zabatci praktičniji za grill

Meso zabatka ima nešto više masnoće i vezivnog tkiva od filea, pa ostaje sočno čak i kada mu treba dodatno vrijeme da se zapeče. Koža dodatno štiti površinu i daje hrskaviji završetak.

Ako koristite file, smanjite vrijeme pečenja i provjeravajte ranije jer se može osušiti prije nego marinada dobije punu karamelizaciju.

Riblji sos ne treba dodatno soliti napamet

Riblji i soja sos već nose mnogo soli. Marinadu prvo napravite bez dodatne obične soli, a ukus procijenite tek uz gotovu piletinu i prilog.

Ako koristite vrlo slan soja sos, dio možete zamijeniti vodom ili smanjiti količinu. Cilj je izražen umami, ne presoljen komad mesa.

Šećer pomaže boji, ali lako gori

Smeđi šećer doprinosi zapečenoj površini, ali na jakoj direktnoj vatri može brzo potamniti. Zato grill ne treba biti na maksimalnoj temperaturi cijelo vrijeme.

Najsigurniji pristup je kratko zapecanje iznad direktne toplote, pa dovršavanje na blažoj zoni dok unutrašnjost ne bude gotova.

Marinada treba vrijeme

Dva sata daju dobar površinski ukus, a četiri do osam sati bolju aromu. Nema potrebe držati piletinu danima u marinadi jer limeta i sol mogu početi mijenjati teksturu površine.

Marinirajte uvijek u frižideru. Posudu pokrijte, a marinadu koja je bila u kontaktu sa sirovim mesom ne koristite kao gotov sos bez termičke obrade.

Kako poslužiti Gai Yang

Jasmin ili obična riža, krastavac, kupus i limeta dovoljno su lagani da prate snažnu marinadu. Ako želite kompletniji obrok, salata od riže pokazuje kako hladna riža može nositi mnogo svježih dodataka, iako ovdje tunu naravno izostavite.

Ne treba mnogo dodatnog sosa. Sama piletina već ima izraženu slanost, slatkoću i aromu grilla.

Odmor nakon pečenja nije formalnost

Pet minuta odmora omogućava da se sokovi ravnomjernije rasporede. Rezanje odmah po skidanju s vatre često ostavlja mnogo tečnosti na dasci, posebno kod većih komada.

Poslužite zabatke cijele ili ih odvojite od kosti tek nakon odmora. Tako površina ostaje zapečena, a unutrašnjost sočna.

Pečenje u rerni umjesto na grillu

Ako nemate roštilj, piletinu stavite na rešetku iznad pleha i pecite na visokoj temperaturi. Pred kraj uključite grill funkciju nekoliko minuta kako bi površina dobila tamnije, zapečene tačke.

I u rerni provjerite unutrašnju temperaturu. Boja kože sama po sebi nije dokaz da je dio uz kost potpuno pečen.

Šta uraditi s marinadom

Marinadu koja je bila u kontaktu sa sirovom piletinom nemojte koristiti kao hladan sos. Ako želite dodatni preliv, napravite malu svježu količinu od limete, ribljeg sosa i malo šećera.

Tako izbjegavate kontaminaciju i dobijate svježiji završni ukus.

Praktičan savjet za serviranje

Tajlandska grilovana piletina Gai Yang najbolje je poslužiti u porciji koja odgovara njegovoj ulozi u obroku. Ako je prilog ili sos, manja količina ostavlja prostor glavnom jelu; ako je desert ili samostalna večera, porciju prilagodite bogatstvu sastojaka i dodatcima na tanjiru.

Prije posluživanja probajte završni ukus i tek tada korigujte sol, kiselinu, slatkoću ili začine. Male završne korekcije obično daju bolji rezultat nego veliko začinjavanje na samom početku.

Praktične napomene za tajlandska grilovana piletina gai yang

U ovom receptu ključni sastojci poput pilećih zabataka s kosti, bijelog luka, stabljika i listova korijandera, ribljeg sosa imaju različite uloge, pa ih nije dobro dodavati nasumičnim redoslijedom. Priprema traje oko 20 minuta, a termička obrada oko 35 minuta, zato je korisno sve unaprijed izmjeriti i tek tada krenuti s radom. Kod glavnog jela najvažnije je da se proteinski dio i prilog završe približno u isto vrijeme. Pripremite sve sastojke prije početka termičke obrade kako meso, sos ili tjestenina ne bi nepotrebno čekali na vatri.

Recept je predviđen za 4 osobe. Ako povećavate količinu, radije koristite veću posudu ili radite u dvije ture nego da pretrpate tavu, pleh ili zdjelu. Završno probavanje uradite tek kada se svi glavni sastojci spoje. Temeljac, soja sos, sir ili drugi slani sastojci mogu već donijeti dovoljno soli.

EK
AUTOR RECEPTA

Emir Kovačević

Autor recepata

Emir piše recepte namijenjene ljudima koji žele dobar obrok bez nepotrebnog komplikovanja. Njegov fokus su razumljivi postupci, praktična priprema i recepti koje je lako prilagoditi broju osoba.

Fokus: Brzi ručkovi, mesna jela, roštilj i jednostavne tehnike pripreme